Praxis für sinnzentrierte Psychotherapie und Beratung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode.

Der zentrale Punkt: es werden nacheinander und in einer bestimmten Reihenfolge Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Letztendlich führt dies zu einem entspannten Zustand sowohl auf physischer wie auch auf psychischer Ebene.

Die PMR bietet sich u.a. an bei/zur

  • Stressbewältigung
  • Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen
  • Burnout/Burnoutprophylaxe
  • Muskulären Verspannungszuständen
  • Migräne
  • Schlafstörungen
  • Angst- und Zwangsstörungen
  • Psychosomatischen Störungen

Bei Kindern und Jugendlichen macht die PMR speziell Sinn bei:

  • Konzentrationsstörungen
  • Schlafstörungen
  • Hyperaktivität
  • Schulstress/Prüfungsstress
  • Depressive Verstimmung
  • Ängste
  • Kopfschmerzen
  • Bauchschmerzen
  • Allergien

Wir bieten Ihnen die Progressive Muskelentspannung mit folgenden Konzepten an (Termine siehe unten):

  • Basiskurse mit 8 Terminen zu je 75 Minuten

  • Basiskurse mit 10 Terminen zu je 90 Minuten

  • Aufbaukurse mit 4 Terminen zu je 75 Minuten

  • Intensivkurse mit 12 Terminen zu je 75 Minuten

  • Kompaktkurse an vier Vormittagen

  • Kurse für Jugendliche mit 8 Terminen zu je 75 Minuten

  • Kurse für Kinder mit 8 Terminen zu je 60 Minuten

  • als fortlaufenden Kurs, wenn Sie regelmäßig in angeleiteter die PMR-Übungen fortsetzen möchten


Seitens der Krankenkassen sind die Kurse zur "Progressiven Muskelentspannung"
nach § 20 SGB V als Präventionsangebot anerkannt, sodass Sie oftmals sogar einen
Großteil bzw. die gesamten Kursgebühren rückerstattet
bekommen!



Termine Progressive Muskelentspannung 2018


Progressive Muskelentspannung – Basis: 8 Termine/Kurs (120,- €)

PMR-18-B1
Abendkurs

Termine: 31.01. - 11.04., 8 x mittwochs (nicht am 14.02., 28.03., 04.04.)
Uhrzeit: 18.00 - 19.15 Uhr


PMR-18-B2
Abendkurs
Termine: 07.02. - 18.04., 8 x mittwochs (nicht am 14.02., 28.03., 04.04.)
Uhrzeit: 19.30 - 20.45 Uhr


PMR-18-B3
Abendkurs
Termine: 16.05. - 18.07., 8 x mittwochs (nicht am 23.05., 30.05.)

Uhrzeit: 18.00 - 19.15 Uhr



PMR-18-B4

Abendkurs
Termine: 06.06. - 25.07., 8 x mittwochs

Uhrzeit: 19.30 - 20.45 Uhr


 
Progressive Muskelentspannung – Basis+: 10 Termine/Kurs (180,- €)

PMR-18-B+1
Vormittagskurs
Termine: 30.01. - 24.04., 10 x dienstags (nicht am 13.02., 27.03., 03.04.)
Uhrzeit: 9.00 - 10.30 Uhr


PMR-18-B+2
Vormittagskurs
Termine: 08.05. - 24.07., 10 x dienstags (nicht am 22.05., 29.05., )
Uhrzeit: 9.00 - 10.30 Uhr

PMR-18-B+3
Vormittagskurs
Termine: 09.10. - 18.12., 10 x dienstags (nicht am 30.10.)
Uhrzeit: 9.00 - 10.30 Uhr

PMR-18-B+4
Abendkurs
Termine: 10.10. - 12.12., 10 x mittwochs
Uhrzeit: 19.00 - 20.30 Uhr


Progressive Muskelentspannung – Aufbau: 4 Termine/Kurs (60,- €)


PMR-18-A1
Abendkurs
Termine: 18.04. - 09.05., 4 x mittwochs
Uhrzeit: 18.00 - 19.15 Uhr


PMR-18-A2
Abendkurs
Termine: 25.04. - 16.05., 4 x mittwochs
Uhrzeit: 19.30 - 20.45 Uhr


PMR-18-A3
Abendkurs
Termine: 05.09. - 26.09., 4 x mittwochs
Uhrzeit: 18.00 - 19.15 Uhr

PMR-18-A4AbendkursTermine: 01.08. - 29.08., 4 x mittwochs (nicht am 15.08.)
Uhrzeit: 19.30 - 20.45 Uhr


Progressive Muskelentspannung – Intensiv: 12 Termine/Kurs (180,- €)

PMR-18-I1
Abendkurs
Termine: 31.01. - 09.05., 12 x mittwochs (nicht am 14.02., 28.03., 04.04.)
Uhrzeit: 18.00 - 19.15 Uhr



PMR-18-I2
Abendkurs
Termine: 07.02. - 16.05., 12 x mittwochs (nicht am 14.02., 28.03., 04.04.)
Uhrzeit: 19.30 - 20.45 Uhr


PMR-18-I3
Abendkurs
Termine: 16.05. - 18.07. und 05.09. - 26.09., 12 x mittwochs (23.05., 30.05.)
Uhrzeit: 18.00 - 19.15 Uhr

PMR-18-I4
Abendkurs
Termine: 06.06. - 29.08., 12 x mittwochs (nicht am 15.08.)

Uhrzeit: 19.30 - 20.45 Uhr


Progressive Muskelentspannung – Kompakt am Vormittag (144,- €)


PMR-18-K1
Vormittagskurs während der Sommerferien

Termine: 21.08., 23.08., 28.08., 30.08.
Uhrzeit: 9.00 - 12.00 Uhr 


 
Progressive Muskelentspannung – für Kinder (120,- €)


PMR-18-Ki1
Nachmittagskurs

Termine: 02.02. - 13.04., 8 x freitags (nicht während der Schulferien)
Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr


PMR-18-Ki2
Nachmittagskurs

Termine: 27.04. - 13.07., 8 x freitags (nicht während der Schulferien)
Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr


PMR-18-Ki3
Nachmittagskurs

Termine: 05.10. - 30.11., 8 x freitags (nicht während der Schulferien)
Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr



Progressive Muskelentspannung – für Jugendliche (120,- €)


PMR-18-J1
Nachmittagskurs

Termine: 02.02. - 13.04., 8 freitags (nicht während der Schulferien)
Uhrzeit: 16.15 - 17.30 Uhr


PMR-18-J2
Nachmittagskurs

Termine: 27.04. - 13.07., 8 x freitags (nicht während der Schulferien)
Uhrzeit: 16.15 - 17.30 Uhr


PMR-18-J3
Nachmittagskurs

Termine: 05.10. - 30.11., 8 x freitags (nicht während der Schulferien)
Uhrzeit: 16.15 - 17.30 Uhr

Progressive Muskelentspannung – Entspannungstreff (90,- €)


ENT-17-1
Abendkurs

Termine: 12.01. - 20.04., 12 x donnerstags (nicht am 19.01., 02.03., 13.04.)
Uhrzeit: 19.00 - 19.50 Uhr


ENT-17-2
Abendkurs

Termine: 27.04. - 10.08., 12 x donnerstags (nicht am 04.05., 15.06., 22.06.)
Uhrzeit: 19.00 - 19.50 Uhr



ENT-17-3
Abendkurs

Termine: 28.09. - 21.12., 12 x donnerstags (nicht am 02.11.)
Uhrzeit: 19.00 - 19.50 Uhr